在撰写结构化文章时，若包含小标题，需使用``标签进行包裹，以明确层级并提升可读性。以下为示例，展示具体应用方式：

如何提升个人学习效率 <

>

一、明确学习目标与规划

高效学习的第一步是设定清晰、可量化的目标。例如，将学习英语细化为3个月内掌握日常对话词汇1000个，能进行10分钟无障碍交流。结合目标制定阶段性计划，如每日背诵20个单词、每周完成2篇阅读理解，并通过日历或待办清单工具跟踪进度，确保学习节奏不脱节。

二、选择合适的学习方法与工具

不同学科和个人习惯适配的学习方法各异。逻辑性强的内容（如数学、编程）可通过费曼技巧——用简单语言向他人解释概念，倒逼自己深入理解；语言类学习则建议结合沉浸式环境（如听播客、看原版影视）与碎片化记忆（如用APP背单词）。工具上，XMind用于梳理知识框架，Anki实现间隔重复记忆，Notion整合学习笔记，均能显著提升效率。

三、专注学习与减少干扰

专注力是效率的核心保障。学习前可通过5分钟冥想或整理书桌快速进入状态，同时将手机调至飞行模式或使用Forest等专注类APP屏蔽社交信息。采用番茄工作法（学习25分钟+休息5分钟）避免疲劳，每完成4个番茄时段后进行15-30分钟长休息，保持大脑持续活跃。

四、定期复盘与调整策略

每周日晚花30分钟复盘学习成果：对照计划检查目标完成度，标记未掌握的知识点，分析时间分配是否合理（如是否在低效任务上耗时过多）。根据复盘结果优化计划，例如若发现背单词效率低，可尝试从按字母顺序改为按主题分类记忆，确保学习方法始终贴合自身需求。

通过以上四步，系统化目标、方法、专注与复盘，个人学习效率将得到显著提升，实现学得快、记得牢、用得好的效果。